زیاتر گۆشتی تازە

لەگەڵ 10% گۆشتی مریشکی تازە، گونجاوە بۆ خواردنی مرۆڤ، کە پرۆتینی زۆرترین بەهای خۆراکی دابین دەکات.

پێکهاتەی سروشتی

تازە و لە نزیکەوە، لەگەڵ هەموو بەها خۆراکیەکانی وەک خۆی.

هیچ ماددەیەکی پارێزەر و بۆیاخ و زیادکردنی دەستکرد.

چاودێری ڕۆژانەی کلاسیکی ئۆونات بۆ پشیلە خۆراکێکی تەواو و هاوسەنگە کە بە پێکهاتەی سروشتی دروستکراوە و گرنگی بە تەندروستی پشیلەکان دەدات. تێکەڵەیەکی تەواو لە گۆشتی تازە لەگەڵ برنجی قاوەیی و میوە و پەلەوەری کە لەگەڵ بەشداری ڤیتامین و کانزاکان خۆراکێکی گونجاو پێشکەش دەکەن. ڕێچکەکە پێداویستییە خۆراکیەکانی پشیلە گەورەکان دەگرێتەوە بۆ ئەوەی هەموو ئەو وزەیەیان هەبێت کە ڕۆژانە پێویستیانە.

ئۆونات کلاسیک دەیلی ڕێگەت پێدەدات باشترین کوالێتی خۆراک بە پشیلەکەت بدەیت بە نرخێکی کەم. 36%ی گۆشتەکان بەکاردەهێنێت، وەک مریشکی فرێش، لەگەڵ پێکهاتەکانی تری وەکو نۆک و سێو. مریشک پرۆتینی بەهای بایۆلۆجی بەرز دابین دەکات، کە پێویستە بۆ تەندروستی پشیلە؛ برنجی قاوەیی هەرسکردن باشتر دەکات و دانەوێڵە سەرچاوەی ڕیشاڵی سروشتییە کە جوڵەی ڕیخۆڵە باشتر دەکات. ئەو پێکهاتانەی تر کە ڕێچکەکەت باشتر دەکەن بریتین لە مەعجوونی بیرە کە سیستەمی بەرگری لەش دەپارێزێت، هەروەها زەیتی سەلەمون کە دەوڵەمەندە بە ترشە چەوریەکان کە دۆخی پێست و قژ باشتر دەکات.

خواردنی پشیلە ئۆنات دەیلی کەیر مادەی پارێزەر و بۆیاخ بەکارناهێنێت. پێکهاتەکەی لە بەرژەوەندی بارودۆخێکی فیزیایی گونجاوە بەهۆی بەشداری هاوسەنگی پڕۆتین و چەوریەکان. جگە لەوەش تەندروستیت بە ڤیتامین ئەی و سی و دی و ئی و کانزاکان پارێزراوە، جگە لە تاورین کە توخمە سەرەکییەکە بۆ کارکردنی دروستی دڵی پشیلە.